Jonglieren
Jonglieren ist eine dieser Fähigkeiten, die Zeit braucht und Übung ist der Schlüssel. Im Anfängerunterricht beginnen wir mit einem Ball und kommen in kürzester Zeit auf drei. Ich werde viele kleine Übungen anbieten, um das Körper- und Raumbewusstsein zusammen mit der Aufmerksamkeit für die Technik zu halten. Und helfen Sie bei häufigen Problemen, wenn Sie anfangen zu lernen. Nicht nur das, sondern auch ein paar Kleinigkeiten, mit denen es Spaß macht, herumzuspielen, sodass Sie sie in Ihrem eigenen Training frisch halten können.
Wenn Sie mit fortgeschritteneren Fähigkeiten zu mir kommen, werden wir an einer Reihe von Tricks und komplexeren Techniken arbeiten und diese mithilfe einer Aufschlüsselungsmethode schneller erlernen. Es gibt endlose Muster zum Lernen und Jonglieren, also gibt es endlose Würfe, Fänge und Ideen, mit denen man herumspielen kann. Gepaart mit Ratschlägen und Tipps zur Verbesserung Ihres aktuellen Niveaus!
Handstände
Handstände sind hart. Aber durchaus möglich zu lernen. Wenn Sie ohne Erfahrung mit Ihren Händen zu mir kommen, werden wir an allem arbeiten, von der korrekten Körperposition über die Platzierung und Position der Hände bis hin zum Aufbau von Kraft in den Kernbereichen. Wir beginnen normalerweise mit Kopfständen und gehen zum Handstand über, nachdem etwas Kraft aufgebaut wurde. Das Fortschreiten der Handstände liegt bei Ihnen. Wenn Sie sich also anstrengen, werden Sie eine schnellere Verbesserung feststellen. Und wir werden von den Grundlagen zu Grundformen, dann zu Freistehen und Dauer, zu Übergängen und fortgeschritteneren Handstandfähigkeiten übergehen. Alles, was Sie brauchen, um Handstand zu lernen, ist eine leere Wand und etwas Platz zum Aufwärmen und Konditionieren.
Wenn Sie Erfahrung mit Handständen haben, werde ich eher als Trainer fungieren, um Ihre Formen zu korrigieren und Ihnen härtere Übungen zu geben, um Ihre Handstandzeit zu verlängern. Zusammen mit der Entwicklung Ihres Formarchivs können Sie sich selbst herausfordern und mehr erreichen!
Fitness
Fitness ist ein weit gefasster Begriff. Als Zirkuskünstler muss ich meine Stärke und meinen Widerstand in jeder Phase oder Situation aufrecht erhalten. Wenn Sie also nur fitter werden möchten oder ein Bedürfnis danach haben, schnappen Sie sich Freunde und buchen Sie einen Gruppenkurs! Und seien wir ehrlich, es ist nicht das Aufregendste, was zu tun ist. Aber ich muss dir sagen, ich war genau das gleiche. Ich fand den Spaß daran, Sport zu treiben und mich nicht nur davon zu überzeugen, dass es gut für mich sein würde. Aber indem ich die Übungen variiere und 'Multi-Übungen *' durchführe, um zu verhindern, dass es langweilig wird, und ich liebe es auch, Schaltkreise zu erstellen, damit du ständig Dinge tust, während die Zeit vergeht. Ich bin auch fest davon überzeugt, durch Fitness einen kontinuierlichen Fortschritt zu erzielen. Das bedeutet, dass ich Sie nicht zwingen werde, die ganze Zeit eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen durchzuführen und immer Variationen innerhalb der Übungen bereitzustellen, um jedes Level für alle abzudecken.
Fitness sollte keine lästige Pflicht sein, es sollte Spaß machen und inklusiv sein, deshalb nehme ich mich nicht ernst und bin während unserer Sitzungen nicht militant. Ein weiterer Bereich der Fitness, den ich fest unterstütze, ist die Stabilisierung und der Widerstand. Für die Gelenke und den Bewegungsbereich kann die Muskeldichte nur so viel bewirken. Deshalb integriere ich diese Art von Übungen in meinen Unterricht, damit Sie sicher sein können, dass Sie nicht das Gefühl haben, dass Ihre Knie, Schultern, Handgelenke und Hüften brechen, wenn sich die sie umgebenden Muskeln entwickeln.
* Kombinierte Ãœbungen in einer Ãœbung
Flexibilität
Flexibilität ist im Leben unerlässlich, nicht nur für Instagram. Wenn es Ihr Ziel ist, die Spaltungen zu erreichen, müssen Sie sich des Körperbaus bewusst sein und sich vorsichtig dehnen, um Ihre Mobilität zu verbessern. Nicht nur Ihre Flexibilität. Und damit kann ich Ihnen helfen!
Wie Flexibilität funktioniert, ist das sehr sorgfältige Ziehen an Ihren Sehnen, um ein winziges Reißen zu verursachen, das in kurzer Zeit länger heilt. Ich verstehe also, dass es schrecklich klingt. Aber das ist diese Wahrheit. Um zu verhindern, dass dieser Prozess Ihren Körper schädigt, brauchen wir eine gute Aufwärmphase, damit das Blut fließt und die Gelenke zur Vorbereitung gelockert werden.
Nicht nur das, sondern als Standardpraxis in meinen Klassen werde ich Stabilitäts- und Widerstandsübungen einbauen, um die Kraft in den Gelenken zu verbessern. Dies soll mögliche Verletzungen in diesen Bereichen verhindern und eine sogenannte aktive Flexibilität verbessern. Welches ist ein weiteres Element innerhalb der Flexibilität, das wichtig ist.
Während des gesamten Stretching-Vorgangs haben Sie zwei Haupttypen von Flexibilität: eine ist passiv und die andere ist aktiv. Kurz gesagt, passive Flexibilität dehnt sich in einem entspannten Zustand aus und aktive Flexibilität ist eine Form der Flexibilität, bei der Sie Ihre Muskeln beanspruchen müssen, um Positionen halten zu können (wie zum Beispiel im Ballett). Dies ist wichtig, damit Sie steuern können, wie Sie Ihre Flexibilität nutzen. Und vermeiden Sie in Zukunft Probleme, denn wenn Ihre Sehnen zu lang werden, können Ihre Muskeln möglicherweise Ihren neu entdeckten Bewegungsumfang nicht aufrechterhalten.
Also, mit all dem aus dem Weg, Klasse teilen?